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如何拯救我们疲劳的双眼?

发布时间:2019-03-11 16:19:14 作者:admin 浏览次数:
        不管你相不相信,我们每天都要眨眼17000次。难怪我们的眼睛会偶尔感到难受疲劳。这就是为什么我们要好好学习爱护我们眼睛的小知识。来一起学习一下如何爱护我们心灵之窗吧。
 
        经常去做眼睛的检查
 
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        当想到我们的眼睛为我们做了什么的时候,我们真的应该感恩我们的眼睛。每两年都至少要做一次30分钟的检查。如果你已经超过40岁了或者你有眼部疾病,你应该更加频繁的进行眼部检查。如果你有家人,和家人一起去做检查是一件健康又愉快的事情。
 
        当心可怕的UV伤害
 
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        UV伤害常常是不可修复的。你没有听错,不可修复!这些有害的射线有可能是由水面,沙子和雪反射而来,他们会导致白内障和角膜变异。海拔更高的地方相应的UV辐射也更高哦。UV伤害是可积累的,意思是在你整个生命过程中,你受到的UV伤害都在持续累加。更可怕的是,眼脸区域的皮肤癌占到所有皮肤癌的5%到10%。我们都记得套上(slip)T恤,涂上(slop)防晒霜,扣上(slap)帽子这个预防皮肤癌的标语,但戴太阳镜的重要性越来越被强调,以至于癌症委员会在2007年将戴上(slide)太阳镜也加入了这个标语,变成了套上(slip)T恤,涂上(slop)防晒霜,扣上(slap)帽子,找到(seek)树荫,戴上(slide)太阳镜。
 
        看不见的射线看得见的伤害
 
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        小宝宝更要加强UV防护,因为小孩子的眼镜晶状体更透明,穿透进入眼球的紫外线比成年人多的多,所以孩子们不仅在身体上是脆弱的,他们的双眼也更易受伤。外出时为你的宝宝也准备好一副太阳镜吧。即使是在阴天紫外线也会直穿云层,青少年会比成年人花更多的时间呆在户外,所以说服你的孩子养成戴上太阳镜的习惯吧。太阳镜在质量上可是有极大的差别的,有些太阳镜只能阻挡少量的UV,你应该要佩戴达到太阳镜最低标准的眼镜。如果你佩戴光学眼镜,别忘了85%的太阳镜可以配上验光镜片并且提供100%UV保护的,这样你就不用为了看得清楚而牺牲掉扮靓啦。
 
        吃好喝好锻炼好
 
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        你的眼睛喜欢富含抗氧化物和欧米伽油的食物。吃点水果,坚果作为零食,每周吃几次深海鱼或者鸡蛋都是对眼睛极好的。这样就可以有效地减少干眼症和黄斑退化。
有益于双眼的食物:
 
        ● 深海鱼——鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼的ω- 3脂肪酸
        ● 水果——越桔、蓝莓、李子、葡萄干和草莓
        ● 多叶的绿色蔬菜——菠菜,花椰菜和甘蓝
        ● 鸡蛋——脂肪酸,叶黄素,维生素b和锌
        ● 黑巧克力——它的抗氧化剂和类黄酮
        ● 大蒜——这可以增强血液流动,促进免疫系统
 
        一些眼睛疾病,如糖尿病性视网膜病变,也与缺乏运动和锻炼有关,所以健身可以帮助保持你的眼睛处于良好状态。
 
        给你的眼睛放个假
 
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        在电脑前,平板前和手机前呆了几个小时后很容易会导致眼压过高。用几分钟的时间来给你的眼睛放放假吧。如果下班后你还是感觉眼睛疲劳还痛,那就该去检查一下啦
 
        ● 在电脑前呆着每45分钟后休息2到3分钟•
        ● 限制孩子的电脑和游戏活动时间
        ● 频繁眨眼,因为它可以帮助你避免干眼症和刺激
        ● 使用偏光镜
        ● 避免灯光在你的直接视线上或反射屏幕上
        ● 将所有的参考资料和显示屏放在同等距离上,这样你的眼睛不需要总是重新调整。
 
        给你的眼睛一些温和的锻炼。需要很少的时间,每天都可以做。
        动作一:保持你的背部和脖子笔直,你的头保持静止,拼命往上看,再拼命往下看。重复十次后闭目养神。
        动作二:大大的睁开你的眼睛,往右看越远越好,然后往左看越远越好。重复十次后闭目养神。
 
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