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如何正确缓解眼睛疲劳？

发布时间：2019-03-06 14:47:19 作者：admin 浏览次数：

智能手机、电脑改变了我们的生活，但是长时间静坐用眼不仅影响身心，一不小心还会引起眼睛疲劳，长期不注意呵护双眼还会导致视力下降！生活、工作中如何缓解眼睛疲劳呢？遇上自己的眼睛酸涩疼痛的时候您是怎么处理的呢？经常使用智能手机和电脑的人群该如何缓解眼睛疲劳呢？

眼睛长时间专注于一个小小的屏幕，眼睛会酸涩难忍，对于眼睛，是相当于裸露在外的神经，需要好好地呵护，避免伤害过大不能自我复原。日以继夜的程序编写员，电视剧迷，手机购物狂人忽然猝死屡见报道，过长时间用眼用脑都是对自我的伤害，当身体的负荷过大的时候，人本能地会有一系列的过激反应，比如酸痛、麻痹、僵硬，甚至是死亡。那么该如何缓解眼睛疲劳，避免情况恶化呢？下面来看看视康记忆给支招吧。

增加眨眼次数。眼泪是眼球最好的润滑剂，多眨眼，避免眼睛干涩不适，长时间用眼可以考虑滴眼液。

使用45分钟左右需要休息10分钟，看一看绿色的植物，如果时间更长，需要远离电子设备，活动一下筋骨，年龄越小更应该严格控制电子屏幕的依赖。

休息时候，让眼睛休息不仅仅是闭眼休息，还可以左右转动眼球，全身心放松眼睛。

不管是白天还是夜晚，使用手机或者电脑，屏幕不要太亮或者太暗，光度要适中，以眼睛不会出现刺痛感为佳。

对着电脑的时候，要适当调整桌椅的高度，身体坐正挺直腰身，不要太高或者太矮，避免眼睛脖子都酸痛。

不管是室内还是室外，有时间多看看绿色的植物，绿色能缓解眼睛因强烈光线刺激引起的视觉疲劳。

每天多喝一些对消除眼睛疲劳有帮助的花茶，比如菊花，帮助自己实力的恢复。

饮食上还需要多摄食一些养肝明目的菜谱，补充营养的同时，也减轻眼睛干涩疼痛的多种不适。

如果有时间，平时可以多打打羽毛球或者乒乓球，灵动的小球有助于改善视力。

以上视康记忆给出的建议都需要持之以恒才会有好的效果，好的视力是需要我们自己努力保护的。视康记忆希望大家都有一双明亮灵动的双眼！

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